na sen

Sen wpływa znacznie na HGH. Oczywiście najważniejsze geny ale sen też wpływa dość na sen. Co do stresu to jeśli ma wpływ na wzrost to raczej niewielki ale lepiej jednak go unikać i sobie z nim radzić bo wyłysiejesz do 30 najpóźniej.

Raczej chodziło mi to co napisał SoQl, czyli czy zły sen może mieć jakiś negatywny wpływ wydzialenie hgh. A nie to czy ktoś po prostu ma lepsze geny. Mam jeszcze jedno pytanie czy np. stres, zwłaszcza długotrwały, nerwica, czy też depresja również może mieć negatywny wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu? Widział ktoś jakieś badania na ten temat? [...]

[...] mięśnia (mało tłuszczu, ożylenie mam bardzo dobre, widoczne nawet na brzuchu). Był do jednak okres szkolny (studium wieczorowe) gdzie miałem dużo czasu na dietę oraz sen, teraz zacząłem jednak pracować i wygląda to trroche gorzej. Postaram się przedstawić orientacyjnie moją teraźniejszą dietę: 1- Płatki owsiane + mleko + kakao 2- 3x [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] dużej dawke solo ok 80-100mg ed m-drol jak robisz dłuższy cykl to jako starter jak antek ale do antka to mu daleko jeżeli 2 ph połaczysz pomyśl o zejściu na propa 75e2d i 20 wina albo sam prop do 10-12 tyg bo mozna sie po tym G... spodziewać i heparegen na wątrobe daj melatonine na sen bo po tym M.Drolu mozna niezasnać ale kwestia ogranizmu

[...] ryby! Tak samo źródła węgli, tłuszczy, warzywa. Nie można bazować ciągle na tym samym. 22:30 przed snem - znaczy ile przed snem? Daj odpocząć układowi pokarmowemu przez sen, zjedz ostatni posiłek ze 2h przed pójsciem spać jak masz taką możliwość. Tuńczyk w oleju? Codziennie? Bezsens, wybieraj tuńczyki w wodzie\sosie własnym i na pewno nie [...]

[...] wystarczy wpisać to hasło w wyszukiwarkę... Masz, poczytaj, ułóż plan. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. A czas to ci wyjdzie koło godziny na sesję. Może wyjść więcej, ale to nie jest ważne, liczy się: dieta, ćwiczenia i regeneracja (czyt.sen) Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-16 23:08:42

a mnie zaczęło na słodkie ciągnąc :/ dzisiaj snilo mi sę w nocy, ze obżeram się czekoladami. Jak wstalam rano to myślalam, ze zygne tak czulam się przeslodzona %-) realny sen.

[...] na tej naklejce z kodem. To chyba był błąd, może jem teraz za mało? Chociaż jem cały czas tę samą ilość jedzenia... Druga, ważna rzecz!! Zauważyłam, że jestem ostatnio senna, zaczęły wypadać mi włosy a na dodatek dzisiaj wyszła mi na rękach bolesna pokrzywka. Za mało witamin? Co to może być? Włosy to moja największa ozdoba, nie chcę ich [...]

[...] problemow, fakt ze czuje lekkie zakwasy ale nie jest zle, pomimo ze mam jeszcze fizyczna prace jakos daje rade, jedyne nad czym musze napewno popracowac to znalezc czas na sen :P narazie 5-6 h snu przwaznie. Aha jakies cwiczenia na wzmocnienie nadgarstkow ? Przy pompkach (zwlaszcza na piesciach) czuje duzy bol glownie w prawym nadgarstku (efekt [...]

[...] większe. Jeżeli intensywnie ćwiczysz to powinieneś jeść dużo więcej, żeby bilans był na 0 i te 3000 kcal pokazane w kalkulatorze bedzie spalone na takie czynności jak sen, chodzenie, sranie itp. Dasz bilans 0 pójdzie w Ciebie niewyobrażalna siła i masaaaa. Mimo wszystko trzymałbym się teorii : 1) niedokładność wyliczeń zapotrzbowania [...]

Nie wiem dokładnie czy sen ma znaczenie przy wchłanianiu magnezu, ale jak chodziłem nie wyspany ( szkoła, w nocy nauka, w południe podwórko) to miałem właśnie w ch** skurczy. Weź magnez + wapń i tran, może coś na uspokojenie przez snem ( herbatka z melisy czy tabsy) Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2012-08-16 10:36:32

[...] momentach porusza. Praktycznie mam serce w lewej łydce, gdy tak się dzieje. Były podobne tematy na forum więc zanim udam się do lekarza, chciałem się po prostu zapytać, czy sen ma znaczenie przy wchłanianiu magnezu itd. Mam suple w domu, niestety nie sypiam zbytnio. Średnio się czuję, to tak jakby mnie mały terrier cały czas szarpał za nogę. [...]

Lepiej rozpisz dietę całą bo tak nie wiadomo co ci napisać. Przed snem czasem jem rybę jajka i nie narzekam na sen.

Optymalnie byłoby chodzić spać z kurami, nawet po dłuższym okresie adaptacji udowodniono że sen w porze innej niż noc ma wpływ na poziomy melatoniny i tym samym może pogorszyć jakość snu

nie oceniając samego treningu, jak jest zastój,to problemu należy szukać najpierw poza samym treningiem,szukaj problemu tutaj: żarcie, odpoczynek(regeneracja,sen),oczywiście jeśli z systematyką jest okej. twój 1 trening jest mocno przeładowany objętościowo,powinieneś wybrać coś prostszego. szkoda że wydałeś kasę, bo na forum masz trening [...]

[...] spozyc z DIETA, brauje Ci energi? na 99% jest to wina DIETY czyli tego ze masz za mało wszystkich odpowiednich sładnicków w diecie(B/W/T), dieta głównie przy pomoze, oraz sen ;), udaj sie do działu odżywianie poczyaj o układaniu diety i sobie tak ową ułóż, lub zapłac kous by Ci taką ułożył, u mnie na sekcji jest wiele chłopaków co narzeka na [...]

[...] że pomimo spadającej wagi i intensywnych ćwiczeń aerobowych nie ucieka mi siła. Ba, nawet zauważyłem lekki progres :-) Co do ZMA, to nie czuje nic nadzwyczajnego... Ni sen nie jest lepszy, ani libido po tym nie wzrasta. Czy bez, czy z, to i tak regeneracja taka sama. Jedynie po takiej dawce magnezu mam wrażenie, że serducho bardziej [...]

[...] zwiększy wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za anabolizm mięśni. Wyższy testosteron i wyższy poziom hormonu wzrostu sprawią, że treningi przyniosą lepszy efekt. Lepszy sen oznacza więcej energii do życia, to przełoży się na większą wydolność podczas treningu. Zalecane dawkowanie Jedna porcja na 30minut przed snem. Wartości odżywcze [...]

[...] zaliczona, wlasnie jestem po III posiłku i niedlugo wybieram się na siłkę 8-) po silce 30g białka + 25-30 min biegania wtorek: I posilek: 6 jaj xl II posilek pieczywo 180g cycki kuraka 200g III posiłek wołowina 300g + warzywa IV posiłek makrela 300g + warzywa wszystko prócz śniadania przygotowane, tylko siłka i sen, już się doczekać nie mogę :D